ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นมักพบในเพศชาย ผูที่มีนํ้าหนักมาก และผูสูงวัย ผูปวยภาวะหยุดหายใจ ขณะหลับจากการอุดกั้นมักได ผลดีจากการรักษาด วยเครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (continuous positive airway pressure (CPAP)) การรักษานี้จะชวยใหทางเดินหายใจเปดดวยแรงดันตอเนื่องของอากาศไหลผาน หนากากที่สวมเขากับจมูกของผูปวยในขณะหลับ เนื่องจากสาเหตุของการนอนไม หลับมีหลายประการดังที่กล าวมาแล วข างต น ผู ป วยจึงจําเป นต องได รับการ ซักประวัติการเจ็บป วย ประวัติการนอน และการตรวจร างกายจากแพทย โดยละเอียดเพื่อหาสาเหตุที่แท จริง ของการนอนไมหลับในผูปวยแตละราย
เทคนิคเพçอ ใหหลับสบาย ควรปฏิบัติดังนี้
หลีกเลี่ยงการงีบชวงกลางวัน หากงีบหลับ พยายามงีบใหนอยกวา 1 ชั่วโมง ไมควรงีบหลัง 15.00 น.
หลีกเลี่ยงการดéมสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เชน กาแฟ โดยเฉพาะในชวงเย็น
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักกอนนอน การดื่มนมหรือเครื่องดื่มอุนๆ กอนนอนชวยให นอนหลับไดดีขึ้น เพิ่มกิจกรรมทางกายหรือการออกกําลังกายในชว ง เวลากลางวันใหมากขึ้น หลีกเลี่ยงการออกกําลังกาย อยางหนักภายใน 6 ชั่วโมงกอนเขานอน ถาผูสูงวัยไมมีอาการงวงนอนเมื่อถึงเวลาเขานอนและ ไมสามารถนอนหลับได ควรลุกขึ้นทํากิจกรรมอéนๆ แทนการนอนอยูบนเตียง
หากมีปญหาปสสาวะเวลากลางคืนบอยๆ หลีกเลี่ยง การดéมนํ้ามากเกินไปในชวงเวลา 4-5 ชั่วโมงกอน ถึงเวลาเขานอน ควรจิบนํ้าทีละนอย รักษาตารางเวลา ในการทํากิจกรรมอยางสมํ่าเสมอ เชน การรับประทานอาหาร การรับประทานยา งานบาน การออกกําลังกาย การนอนใหตรงเวลา เพื่อชวยปรับสมดุลของนาฬิกาชีวิต สรางบรรยากาศในหองนอน ใหเหมาะสม คือ เงียบ สงบ และอุณหภูมิอยูในระดับที่สบาย
ฝกการทําสมาธิเพéอใหจิตใจสงบ
ไมควรซื้อยานอนหลับมารับประทานเอง การรักษาภาวะการนอนไมหลับในผูสูงวัย ควรอยูในการดูแลของแพทยอยางใกลชิด
19
Powered by FlippingBook